မနက္စာ ဟာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္….မနက္စာ မစားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ႔ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

မနက္စာ မစားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ႔ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

(၁) ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ မနက္စာမစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက မနက္စာ စားတဲ့သူေတြထက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ 27% ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မနက္စာ မစားတဲ့သူေတြက နာတာရွည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုး၊ ေလျဖတ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ မနက္စာ စားက်င့္မရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ေန႔စဥ္ မနက္စာ စားတဲ့သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက မနက္စာ မစားဘဲ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ 54% ပိုမ်ားပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္စာ မစားတာရဲ႕ ေနာက္ထပ္ဆိုးက်ိဳးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကိုယ္မွန္းထားသေလာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်ဘဲ ပိုတက္လာေစပါတယ္။

(၄) စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ အားအင္ေတြအေပၚ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ မနက္စာ မစားတာက အားအင္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး မွတ္ႏိုင္စြမ္းအားကိုလည္း နည္းေစပါတယ္။

(၅) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ မနက္စာ မစားတဲ့အတြက္ ေန႔ဘက္ေတြမွာ အစာပိုစားမိလာကာ အဝလြန္လာပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့သူေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

(၆) သိျမင္ႏုိင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ မနက္စာစားျခင္းက သိျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ မနက္စာမစားပါက ဒီလုပ္ငန္းစဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၇) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ညလံုး ၁၂ နာရီေလာက္ အစာမရွိဘဲ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ မနက္ခင္းမွာ စားရတဲ့ ပထမဆံုးအစာကို မစားတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မနက္စာ ပံုမွန္စားပါ။

(၈) ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။ မနက္စာ မစားတဲ့ အဓိကဆိုးက်ိဳးမ်ားအနက္ တစ္ခုကေတာ့ ဆံပင္ကၽြတ္တာပါ။ မနက္စာဆိုတာ ေန႔တစ္ေန႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးၿပီး ဆံပင္ေမြးညင္းေပါက္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔အတြက္ အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္မကၽြတ္ဘဲ ေတာက္ေျပာင္တဲ့ဆံသားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ မနက္စားကို ေန႔စဥ္ စားသံုးပါ။

(၉) ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ကားေတြက ေလာင္စာဆီမရွိရင္ အလုပ္မလုပ္သလိုဘဲ လူေတြမွာလည္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ လည္ပတ္ဖို႔အတြက္ မနက္စာစားဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁၀) အရက္နာက်တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ညဘက္မွာ အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္ထားပါက ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာကို စားသံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အရက္နာက်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ မနက္စာ မစားဘူးဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အရက္နာက်တာကို ပိုဆိုးေစကာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္နာက်တာကို သက္သာေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မနက္စာကို စားသံုးပါ …. ။

Dr. Mya Myo Myo Swe

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *